దానిమ్మ పండ్లతో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది పోషకాల గని అని చెప్పొచ్చు. దానిమ్మ వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
దానిమ్మలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, డైటరీ ఫైబర్ వంటి అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు దానిమ్మ గింజల్లో సుమారు 144 కేలరీలు, 7 గ్రాముల ఫైబర్, 3 గ్రాముల ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.
దానిమ్మలో ప్యూనికాలాజిన్స్ (punicalagins), ఆంథోసయనిన్స్ (anthocyanins) వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ (Free Radicals) వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల కణాల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, వృద్ధాప్య ఛాయలు ఆలస్యమవుతాయి, చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.
దానిమ్మ రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది. రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు మరియు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
దానిమ్మలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. జలుబు, దగ్గు, మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
దానిమ్మలో యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు ఉన్నాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల (ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్) అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు.
